Психология с Палагиной

Вот они! 😂 Эмоциональные качели, когда нет гигиены отдыха и разрешения себе на восстановление Психология с Палагиной

Сегодня мы затронули тему гигиены отдыха, но как вы могли заметить в сегодняшних постах я упоминала и про выгорание и про чувство вины во время отдыха ☝🏻 Это на самом деле отдельные обширные темы, которые я скоро вам с удовольствие раскрою, так как это одни из самых обсуждаемых тем на моих консультациях (особенно среди молодых людей 20-35 лет!) А сейчас, отдыхайте, друзья! ❤️ Психология с Палагиной

Знаете, что я регулярно слышу от пациентов с диагностированной клинической депрессией? «Я думал, справлюсь сам, это была просто усталость. Думал, надо просто отдыхать» Почему ждём дна? Нас учили терпеть. Кажется, что депрессия — это «совсем плохо», а усталость — не повод Вот этот путь, который многие проходят в тишине ⬇️ 1. Накопленная усталость 😴 — не высыпаешься, отдых не помогает, но терпишь. 2. Выгорание 🔥 — всё серое, раздражают мелочи, внутри пустота. 3. Депрессия 🌑 — ломаются сон, аппетит, встать с кровати — подвиг. 4. Потеря интереса к жизни 💔 — не радует то, что любил. Мир плоский. И только ТУТ многие решаются к психологу. Психология с Палагиной

Доброе утро! Всем хорошего дня! Психология с Палагиной

Сегодня я хочу поговорить о теме которая волнует многих женщин 🧡 Что делать если он не отвечает? Ко мне регулярно, обращаются женщины с такой проблемой. И многие считают что тут проблема в партнёре. Они искренне хотят, чтобы я как психолог помогла им исправить человека. Но правда в том, что я не исправляю других я исправляю только тех кто сам хочет исправиться и кто приходит ко мне. И вот в этой точке, давайте задумаемся, проблема в том что мужчина не отвечает? Или проблема в том как вы на это реагируете? Ко мне обращается большое количество женщин, которые ждут ответа от закрытой двери. И тут проблема не в двери, проблема в том кто в неё ломится. Дверь дала понять что она закрыта и больше не откроется, но если вы стоите и продолжаете стучать, значит вы все ещё ждёте, ждёте того…

Немногие понимают это сразу но это истина которую важно знать 👇 Молчание это тоже ответ Очень часто мои клиентки пытаются расшифровать это молчание и это показатель их тревожности ну это нисколечко не приближает их к ответу почему мужчина молчит. Мы можем перебирать огромное количество причин что случилось и почему он замолчал. Но правда в том, что если человек хочет, чтобы вы знали причину, хочет наладить отношения, он вам обязательно об этом скажет. Мы можем сколько угодно копаться в его детстве, в его отношениях с родителями и в его психологических паттернах и найти последовательности и закономерности, которые отвечают на вопрос, почему он замолчал, но это не отменяет того факта, что для вас он замолчал. Если человек закрылся, значит, он сказал нет, он сказал «стоп», «я не хо…

Психология с Палагиной

«Вроде бы всё есть: работа, семья, квартира. Но по утрам такое чувство, будто я живу не свою жизнь. Как будто поезд ушел, а я остался на перроне». Знакомо? Часто мы списываем это состояние на усталость или «плохой день». Но если это длится месяцами, речь идет о кризисе среднего возраста. Миф гласит, что это время красных спортивных машин и романов с секретаршами. На самом деле, это глубокий экзистенциальный перелом. И случается он не только в 40, а в коридоре от 35 до 50 лет. Почему он вообще происходит? Психологи выделяют 3 главные причины: 1️⃣ Конечность жизни становится реальной. В 20 лет нам кажется, что впереди вечность. В середине жизни мы вдруг осознаем: «Я, скорее всего, прожил уже больше половины». Это шокирует. Мы начинаем считать ресурс и понимаем, что его не бесконечно.…

Психология с Палагиной

Психология с Палагиной

🥗 Еда и психика Вот что стоит знать о питании и психическом здоровье. Плохие новости: ультра-обработанная еда бьет по настроению Масштабные обзоры подтверждают: люди, которые часто едят ультра-обработанные продукты (фастфуд, сладкие напитки, снеки, готовые соусы, выпечку), имеют на 22% выше риск депрессии . Это не про «моральный выбор», а про физиологию: такая еда вызывает окислительный стресс, нарушает микробиом кишечника и вмешивается в синтез нейромедиаторов .‌‌ Что реально поддерживает психику👇🏻 Работает не один «суперфуд», а общий паттерн питания. Наибольшую доказанную эффективность показывает средиземноморский стиль .‌ 🐟 Омега-3 жирные кислоты — содержатся в жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия), грецких орехах, семенах льна и чиа. Это строительный материал для мем…