Психология с Палагиной

Психология с Палагиной

«Вроде бы всё есть: работа, семья, квартира. Но по утрам такое чувство, будто я живу не свою жизнь. Как будто поезд ушел, а я остался на перроне». Знакомо? Часто мы списываем это состояние на усталость или «плохой день». Но если это длится месяцами, речь идет о кризисе среднего возраста. Миф гласит, что это время красных спортивных машин и романов с секретаршами. На самом деле, это глубокий экзистенциальный перелом. И случается он не только в 40, а в коридоре от 35 до 50 лет. Почему он вообще происходит? Психологи выделяют 3 главные причины: 1️⃣ Конечность жизни становится реальной. В 20 лет нам кажется, что впереди вечность. В середине жизни мы вдруг осознаем: «Я, скорее всего, прожил уже больше половины». Это шокирует. Мы начинаем считать ресурс и понимаем, что его не бесконечно.…

Психология с Палагиной

Психология с Палагиной

🥗 Еда и психика Вот что стоит знать о питании и психическом здоровье. Плохие новости: ультра-обработанная еда бьет по настроению Масштабные обзоры подтверждают: люди, которые часто едят ультра-обработанные продукты (фастфуд, сладкие напитки, снеки, готовые соусы, выпечку), имеют на 22% выше риск депрессии . Это не про «моральный выбор», а про физиологию: такая еда вызывает окислительный стресс, нарушает микробиом кишечника и вмешивается в синтез нейромедиаторов .‌‌ Что реально поддерживает психику👇🏻 Работает не один «суперфуд», а общий паттерн питания. Наибольшую доказанную эффективность показывает средиземноморский стиль .‌ 🐟 Омега-3 жирные кислоты — содержатся в жирной рыбе (лосось, сардины, скумбрия), грецких орехах, семенах льна и чиа. Это строительный материал для мем…

Психология с Палагиной