ПОЧЕМУ ЭНДОКРИНОЛОГИ СОВЕТУЮТ ПИТЬ ВИТАМИН D И ЗИМОЙ , И ЛЕТОМ ☀️☀️☀️
ПОЧЕМУ ЭНДОКРИНОЛОГИ СОВЕТУЮТ ПИТЬ ВИТАМИН D И ЗИМОЙ , И ЛЕТОМ ☀️☀️☀️ Согласно клиническим рекомендациям, специалисты Российской ассоциации эндокринологов, РАЭ, считают, что из-за особенностей географического положения нашей страны все без исключения россияне получают слишком мало солнца, чтобы обеспечить себя витамином D. 🟡В северных широтах выше 35-й параллели солнечные лучи падают на землю под более острым углом и рассеиваются в атмосфере. В результате воздействие ультрафиолета получается недостаточно интенсивным, так что с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин D. 🟡Но и летом ситуация немногим лучше: в большинстве регионов страны мало солнечных дней и слишком прохладно, чтобы все лето ходить с открытыми руками и ногами. В итоге солнце освещает слишком мало участков кожи, чтобы обеспечить организм витамином. 🟡Поэтому рекомендован прием холекальциферола в профилактической дозировке постоянно, непрерывно, включая в том числе летние месяцы. 🟡Объясняется это тем, что, к сожалению, мы недополучаем Витамин Д как с пищей, так и через кожу, где синтез витамина Д снижается из-за урбанизации и гиподинамии. 🟡По данным Федеральной службы государственной статистики, потребление рыбы не достигает рекомендуемых норм. А ведь максимальное количество Витамина Д как раз и содержится в жирных сортах рыбы: свежевыловленный дикий лосось, сельдь, макрель, угорь. 🟡А ПРИ ЧЕМ ЖЕ УРБАНИЗАЦИЯ И ГИПОДИНАМИЯ ? Оказывается, синтез витамина Д в коже сильно снижается (практически до нуля) при повышенной облачности, тумане, пыльных бурях, загрязненности воздуха и пр.; солнечный свет УФ-излучения спектра В не проникает через стекло, одежду, при использовании кремов от загара с высокой степенью защиты; активный переход синтезированного витамина Д из эпидермиса в кровоток происходит только при интенсивной физической нагрузке; гиподинамия существенно снижает поступление синтезированного в коже витамина в кровеносное русло. 🟡Даже жители таких «солнечных» стран как Грузия и Вьетнам, по данным исследований испытывают недостаток и дефицит витамина Д. 🟡В России большая часть территории расположена в зоне низкой инсоляции, и большинство населенных пунктов характеризуются малым числом солнечных дней в году (не более 40–70). Поэтому прием профилактических доз витамина Д обоснован даже летом! 🟡В целом, прием указанных профилактических дозировок не сопровождается какими-либо побочными эффектами. Но все же рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом во избежание токсического действия витамина D (например, гиперкальциемия)