Километр кролем и системный подход к вашему сну 🏊♀️
Километр кролем и системный подход к вашему сну 🏊♀️ Проплыла на днях свой первый километр кролем без остановки. Горжусь собой неимоверно 💪 Знаете, что самое интересное? Еще год назад я с трудом осиливала 50 метров. Не были поставлены дыхание и техника. Но регулярные тренировки шаг за шагом сделали свое дело. Точно так же с лечением бессонницы. Особенно, если она уже стала хронической. К сожалению, нет «волшебной таблетки»💊 или универсального простого совета, которые решат всё за один день. В своей работе я использую метод КПТ-Б (когнитивно-поведенческая терапия бессонницы). Это системный подход, который позволяет перестроить нейронные связи и переучить мозг спать. Мы убираем разрушительную связку «постель = бессонница» и формируем новую: «постель = сон». На то, чтобы переучить мозг и вернуть здоровый сон, уходит в среднем 2 месяца и 6–8 встреч. Это инвестиция времени и сил, которая окупается качеством вашей жизни. А вы замечали, что ваши попытки наладить сон работают только временно? 👇