Каждый раз, когда я просыпаюсь ночью, то смотрю на часы...
Каждый раз, когда я просыпаюсь ночью, то смотрю на часы... Через день слышу эту фразу. Да бросьте, так делает 99% людей, чаще всего из любопытства. Я и сама любила раньше посмотреть. Но эта привычка может сыграть злую шутку. Особенно с теми, кто уже страдает от бессонницы😳 Дело в том, что при взгляде на часы ночью, мозг начинает автоматически высчитывать время до подъёма. Знакомо?🤝 Мозг ночью лучше запоминает время без сна. Плюс знание корректного время при пробуждении ночью создаёт якоря в памяти. Ага, 01:45, 04:30, 05:20, а будильник в 06:30...😭 Чем больше таких "якорей" за ночь, тем сильнее утром ощущение, что ночь прошла плохо. Поэтому ставим будильник, он вас разбудит в назначенное время. А вот часы из спальни убираем, чтобы не было соблазна на них посмотреть. Так даже при кратковременных побуждениях утром будет ощущение более цельного сна🤩 Смотрите на часы, когда просыпаетесь ночью?