Почему одним подавай мороженку-пироженку, другим – хлебушек, третьим – мяско-колбаску…)...
Почему одним подавай мороженку-пироженку, другим – хлебушек, третьим – мяско-колбаску…) 🀄️Вот загадка! Один мечтает о шоколадке, второй жить не может без хрустящей булочки, а третьим подавай сало в глазури. Да, бывает, что и то, и другое! ❓От чего это зависит? Коротко по пунктам: 1⃣ Микробиом рулит Кишечные бактерии – наши тайные кукловоды. Только представьте: сидят там микроскопические «начальники» и дёргают за ниточки: «Хотим сладенького! Давай, давай, ещё ложечку!» 😅 ▶️Если в кишечнике доминируют руминококки, они повышают усвоение сахара, а мозг всё чаще и чаще требует сладкого, всё больше и больше. Прямо как тот самый друг, который говорит: «Ну ещё один кусочек тортика, он же не считается!» ▶️А если преобладают бактероиды – будет тянуть на мучное + жирненькое (привет, пироги и багеты!). Хрустящая корочка, мягкий мякиш… Ой, кажется, я уже слышу, как шуршит бумажный пакет с булочками 🥐 ▶️Биллофилы – мясо + жир = любовь. Эти ребята любят насыщенные жиры и животный белок. Их рост особенно активен при потреблении красного мяса, сливочного масла, бекона. Такие маленькие гурманы с большими запросами! Что делать? Балансировать микробиом – есть больше клетчатки, овощей, ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста, натуральный йогурт, функционал Herbalife). Пусть ваши кишечные «начальники» станут добрыми и заботливыми, а не капризными тиранами! 😊 2⃣ Дефициты – скрытые манипуляторы Часто тяга к еде – это зов организма о помощи. Он не капризничает, он просто вежливо намекает: «Мне бы подзаправиться, а ты мне конфетку предлагаешь!» ▶️Если хочется сладкого – может не хватать магния, хрома, триптофана. Эти нутриенты участвуют в выработке серотонина – гормона счастья. Так что когда рука тянется к пироженке, возможно, душа просит не сахара, а счастья. Но пироженка, конечно, быстрее 😄 ▶️Если тянет на мучное – организму может не хватать витаминов группы В и железа, которые участвуют в выработке энергии. Устали? Батончик не спасёт, а вот кусочек мяса с зеленью – вполне! ❓Что делать? Поддерживать баланс нутриентов: есть орехи, мясо, яйца, зелень, горький шоколад (вместо молочного), продукты жизнеобеспечения Herbalife. И пусть еда станет не утешением, а настоящей поддержкой! 3⃣ Глюкозные качели Когда в рационе много простых углеводов, сахар в крови скачет, как бешеный заяц. Сначала подъём (эйфория от сахара — «я могу свернуть горы!»), потом резкий спад (слабость, голод, тяга к сладкому или мучному — «я могу только лежать и жевать»). Знакомо? Это не характер испортился, это сахар в крови покачался. И захотелось снова булочку. И снова. И снова… Очень вкусный, но замкнутый круг 🎠 ❓Что делать? Питаться так, чтобы сахар в крови был стабильным: есть больше белка, полезных жиров и клетчатки. Тогда качели превратятся в ровную дорожку, по которой идти легко, приятно и хочется ещё! 🥗✨ В помощь вам консультант по питанию. И помните: изменить питание в лучшую сторону – это не про запреты, а про заботу о себе. Вкусно, сытно и с улыбкой! 😊 Консультант по питанию Лариса 🙋♀️🥦