✅ Салат с зелёной чечевицей в банке
✅ Салат с зелёной чечевицей в банке ✅ КБЖУ на 1 порцию (весь салат): 📌 Калории — 410 ккал 🔸 Белки — 16 г 🔸 Жиры — 25 г 🔸 Углеводы — 27 г ✅Ингредиенты (на 1 порцию): 🔸 Редис — 2 шт. (нарезанный кружочками) 🔸 Морковь — 1 шт. (натёртая) 🔸 Зелёная чечевица (отварная) — 150 г 🔸 Творог (или сыр мягкий) — 4 ст. л. 🔸 Руккола — 6–7 веточек 🔸 Грецкие орехи — 6–7 шт.(половинки) 📌 Соус: • Сок 1/4 лимона • Соль по вкусу • 2 ст. л. оливкового масла ⸻ 🔪 Приготовление: 1. Выложите ингредиенты слоями в банку: редис → морковь → чечевица → творог → руккола → орехи. 2. Смешайте ингредиенты для соуса. 3. Полейте салат перед подачей или подавайте с заправкой отдельно. 🚩 Отличный вариант сытного и полезного обеда!
8 просмотров