Сегодня провёл ОФП для спортсменов арены:
Сегодня провёл ОФП для спортсменов арены: бег 200м 8 подходов, итого 1600м. выпады вперед 20 раз 8 подходов, итого 160 раз. пресс 15*5 =75 австралийские подтягивания 15*5=75 отжимания кузнечиком 10*5=50 берпи 10*5=50 пресс 20*5=100 разножка (приседания) 20*5=100 Сам сделал кроссфит 30 минут без перерыва 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний, бег 200м. Итого за 30 минут 50 подтягиваний, 100 отжиманий, 150 приседаний, 2 км бега. Не скажу что сильно устал, но энергию на это все потратил. Думаю с утра хорошо зайдет во время утренней зарядки)) А Вы что думаете по этому поводу?
206 просмотров