Техника «Опора в теле» (для заземления, то есть ощутить себя здесь и сейчас, когда захл...
Техника «Опора в теле» (для заземления, то есть ощутить себя здесь и сейчас, когда захлестнули мысли). «Когда мысли кружат и не находят покоя, помогите себе вернуться в тело. На несколько секунд направьте всё внимание туда, где тело соприкасается с поверхностью: ступни с полом, спина со стулом, ладони друг с другом. Можно слегка надавить или почувствовать текстуру ткани. Это простое действие — как якорь, который тихо говорит: „Я здесь, я сейчас, я в порядке“».
1 248 просмотров