Сон можно «подкопить» за выходные ☺️
Сон можно «подкопить» за выходные ☺️ Если несколько дней перед напряжённой неделей спать дольше обычного, организм легче переносит последующий недосып. ❗️Но есть важный нюанс: накопление не работает при хроническом недосыпе. Сначала нужно вернуть базовую норму в 7-9 часов сна. Пока мы отсыпаемся, мозг активнее восстанавливает энергетические запасы, необходимые нейронам для нормальной работы. Поэтому краткосрочное ограничение сна после периода хорошего отдыха проходит мягче: меньше ошибок, выше концентрация, быстрее восстановление. Так что подольше поваляться в кровати на выходных - это не лень, а инвестиция в работоспособность на предстоящей неделе😁 А как у вас обычно проходят выходные? 🔥Отсыпаюсь до обеда 😇 Встаю в одно и то же время. 😎Сплю меньше- надо все успеть 🤪Мой сон в выходные - это лотерея. Как получится.