Стыд и вина: как мы теряем себя — и как вернуть свои утерянные части
Стыд и вина: как мы теряем себя — и как вернуть свои утерянные части Сегодня в дневной группе «Я в балансе с собой и другими» в Казани мы прожили очень глубокий процесс на тему «Стыд и вина». Поднялось много важного — и мне хочется поделиться этим с вами, потому что тема эта касается каждого из нас. Как стыд и вина делают нас маленькими❗ Когда нас стыдят — в детстве, в отношениях, на работе — или когда мы сами чувствуем вину, происходит незаметное, но разрушительное: мы теряем себя и свои внутренние части. Мы становимся маленькими, незаметными, сжимаемся, будто хотим занимать меньше места. А иногда — и это самое горькое — становимся противными сами себе. Начинаем себя ругать, обесценивать, отказывать себе в праве быть. Стыд и вина — это чувства, которые не просто «неприятны». Они отнимают у нас целостность. Мы как будто рассыпаемся на куски: вот здесь я недостаточно хороша, вот тут я виновата, а вот это во мне лучше спрятать подальше, а вот здесь я лучше вообще не буду ничего чувствовать. И чем больше таких спрятанных частей, тем меньше в нас жизни, энергии, спонтанности и радости. Один из ключевых моментов нашей встречи: важно разделять СВОЁ чувство вины от непрожитого чувства предков — того, что нам на самом деле не принадлежит. Мы часто носим на себе вину, которая старше нас. Вину мамы, которая не могла себе позволить быть счастливой. Вину бабушки, которая всю жизнь чувствовала себя обязанной. Вину рода, в котором было принято терпеть, молчать и искупать несуществующие грехи. Вину из прошлых жизней - это вообще непонятным и неосознаваемым грузом держит тело в постоянном напряжении. Эта вина тяжелым грузом ложится на наши плечи — и мы даже не понимаем, почему нам так трудно дышать, почему мы не разрешаем себе радоваться, отдыхать, выбирать себя. Разделить своё и чужое — значит вернуть себе право на лёгкость. Вернуть себе себя. Что происходит, когда нас стыдили Если вас стыдили в детстве, вы наверняка знаете это ощущение: хочется стать незаметной, спрятаться, исчезнуть. Мы выбираем быть маленькими — потому что так безопаснее. Но за этим выбором стоит не только наша боль. За ним стоит и фигура значимого взрослого — того, кто нас стыдил. И часто этот взрослый сам был переполнен стыдом. Он проживал свою непрожитую боль, свою беспомощность, свой страх — и выливал это на нас. Не потому что мы были плохими, а потому что ему было невыносимо тяжело. Когда мы это видим, происходит важное: стыд перестаёт быть приговором нам. Мы понимаем, откуда он пришёл, — и можем перестать нести его дальше. За всеми этими слоями — стыдом, виной, чужими чувствами — остаются наши собственные ценные качества. Те, что мы растеряли, спрятали, обесценили. Смелость, живость, нежность, творчество, право хотеть и выбирать. Наша задача — собрать эти утерянные части в единое целое и вернуть себе ощущение достоинства и принадлежности. И мне пришла идея - погрузиться через бессознательное в тему стыда и вины, и вытащить из этого опыта ресурсы для себя и своих детей/проектов! И мы пойдём в сказку через Сказко-терапию и расстановку по сказке «Гадкий утёнок». Это не случайный выбор — в этой истории как в зеркале отражается всё, о чём мы говорили: стыд за то, что ты «не такой», страх изгнания из стаи, поиск себя и долгожданная встреча со своей настоящей природой. В сказке можно всё💯 Можно перепрожить свою боль, которая тянется с детства, — а можно прожить новый опыт и увидеть себя новую. Даже если до сих пор вам кажется, что вы — гадкий утёнок, после сказки вы точно уйдёте ЛЕБЕДЕМ: с ощущением собственного достоинства и принадлежности к своей прекрасной стае. Если вас стыдили в детстве, во время своей роли в сказке вы увидите другую грань стыда — своего или чужого. Поймёте, из-за чего выбирали быть незаметной и маленькой, и что на самом деле проживал ваш значимый взрослый, который вас стыдил. А ещё соберёте свои утерянные и растерянные ценные качества в единое целое.