ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 22 сентября 2026 г.
Пример рациона на 1500ккал 🔥
Пример рациона на 1500ккал 🔥 Завтрак: ✅ омлет скрамбл (или болтунья по-русски) 3 яйца +50мл молока. Как схватился на сковородк перемешиваем интенсивно ✅ хлеб 25гр с красной соленой рыбкой 50гр ✅ огурец Перекус: ✅ творог 120гр ✅ банан 100 гр ✅ хурма 220гр ⠀ Обед: ✅ макароны 50 гр сухих с грибами 80гр и с греческим йогуртом 50гр и шпинатом. Грибы жареные на масле 10гр ⠀ Ужин: ✅ индейка 120гр на гриле, салат из зелени, черри 50гр, авокадо 50гр, масло 10гр, творожный сыр 20гр ⠀ Итого кбжу 1459/98/65/121 ✅ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновое печенье NL или шоколадные шарики NL