ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 30 августа 2026 г.
🌯 ПП запечённые трубочки из лаваша с курицей и сыром
🌯 ПП запечённые трубочки из лаваша с курицей и сыром Сохраняйте рецепт — отличный вариант для сытного обеда, ужина или полезного перекуса! 🤍 Хрустящий лаваш, сочная куриная начинка, овощи и аппетитная сырная корочка — всё, что нужно для вкусного ПП-блюда. 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): 🔥 156 ккал 🥩 15 г белка 🥑 5 г жиров 🌾 12 г углеводов 📝 Ингредиенты: Тонкий лаваш — 180 г Куриное филе — 400 г Болгарский перец — 150 г Помидор — 150 г Твёрдый сыр 20–30% — 100 г Томатный соус без сахара — 80 г Соль, паприка, чёрный перец, сушёный чеснок — по вкусу 👩🍳 Приготовление: Куриное филе нарежьте небольшими кубиками и обжарьте на антипригарной сковороде без масла или с небольшим количеством масла-спрея. Добавьте нарезанный болгарский перец, затем помидоры. Приправьте специями и готовьте до мягкости овощей. Лаваш нарежьте на прямоугольники. На каждый кусочек выложите начинку, добавьте немного натёртого сыра и сверните плотной трубочкой. Форму слегка смажьте томатным соусом, выложите трубочки и сверху посыпьте оставшимся сыром. Запекайте при 180 °C около 15–20 минут, пока сыр не расплавится и не образуется румяная корочка. 💚 Получается вкусное, сочное и белковое блюдо, которое отлично впишется в рацион правильного питания.