ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 12 августа 2026 г.
Меню на день
Меню на день ⠀ 🌷 Завтрак: - ржаноблин с куриной грудкой, сыром и помидором. •ц/з ржаная мука - 25 г. •ц/з пшеничная мука - 25 г. •яйцо - 1 шт. •кефир - 30 мл. •сыр 40% - 30 г. •отварная куриная грудка - 40 г. •помидор - 50 г. •соль/перец и зелень по желанию. ⠀ 🌷 Перекус: •орехи - 30 г. ⠀ 🌷 Обед: - куриные котлеты ( рецепт ниже) - печёный картофель - свежие овощи. ⏩ Приготовление котлет: •куриное филе - 300 г. •лук - 60 г. •чеснок - 2 зубчика. •яйцо - 1 шт. Сделать фарш, обжарить котлеты без масла. 🌷 Перекус: - яйцо вареное + кусочек адыгейского сыра. ⠀ 🌷 Ужин: - куриные котлеты - овощной салат 🪷 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль) *Внимание, грамовка блюд у каждого своя что я прописала в ЛС*