ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 4 августа 2026 г.
✨ «Вакуум» — всего пара минут для полезной привычки.
✨ «Вакуум» — всего пара минут для полезной привычки. Как делать: ✔️ утром натощак; ✔️ полностью выдохнуть; ✔️ втянуть живот как можно сильнее; ✔️ удержать 10–20 секунд; ✔️ повторить несколько раз. Регулярное выполнение укрепляет глубокие мышцы живота, помогает поддерживать красивую осанку и делает мышцы кора сильнее.
47 просмотров