П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 29 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Завтрак

Завтрак Овсяная каша с молоком, тост с твердым сыром и свежим огурцом. Кофе с молоком. Порция 230 гр. Ланч Конвертик из лаваша с творогом и зеленью. Обмакнуть в яйцо и обжарить с двух сторон на а/п сковороде без масла. Чай травяной с 2 дольками горького шоколада. (Не более 20 гр). Порция до 170 гр. Обед Низкокалорийные сосиски: куриный фарш, кабачок, лук, соль, перец, чеснок измельчить в блендере, далее берём пищевую плёнку и выкладываем на край две ложки фарша, закручиваем и немного утрамбовываем, плёнку отрезаем, скручиваем как конфетку, концы завязываем, варить в кипящей воде 15 минут. На гарнир можно овощи – 220 гр. порция Полдник Омлет из 2 яиц и 40 мл молока. Чай зеленый. Ужин Запеченая белая рыба с помидорами и сметаной + порция свежих овощей. Порция 240 гр