П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 21 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Контрастный душ - это поочередное воздействие горячей (40-45°С) и холодной (10-20°С) во...

Контрастный душ - это поочередное воздействие горячей (40-45°С) и холодной (10-20°С) воды. Последовательность применения контрастного душа такова: сначала теплый душ, когда тело привыкнет – горячий, затем холодный. Тело должно быть не напряженным, а расслабленным. Понижать температуру нужно постепенно. За один прием душа меняйте температуру воды 4 – 5 раз, закончите душ холодной водой. После этой процедуры энергично разотритесь полотенцем, вплоть до покраснения кожи, чтобы усилить кровообращение в организме.