П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 18 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

✅Пример ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ

✅Пример ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ 📌БЖУ:113/59/88 ✅Завтрак: Хлеб ржаной (30 гр) Яйцо 1 шт Творожный сыр (20 гр) Грудка запеченная (65 гр) Кунжут Груша (55 гр) Сливы (55гр) ✅Перекус углеводный: Мандарины (120 гр) ✅Обед: Булгур (105 гр) Грудка запеченная (118 гр) Салат овощной ( салат айсберг, перец, огурец, помидоры, зелень оливковое масло капля, соль) ✅Перекус белковый: Йогурт греческий 2% (100 гр) ✅Ужин: Куриные голени ( тушеные) Салатик( листья салата, пекинская капуста, редиска, перец, зелень, соль+ пол ложки сметаны 10%) Кабачки на гриле ⏩грудку запекала в духовке: Филе посолить, каплю соевого соуса( мне много нельзя по этому так) копченная паприка(моя любимая специя;) Завернула в бумагу для запекания и на 30 минут в духовку Минут за 10 до готовности Открыла, чтоб мясо запеклось Грудку кушаю с гарнирами можно на бутерброды Получается вкусно и сочно!!! ✅ Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым батончиком NL или Протеином NL