П
ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 5 октября 2026 г.
Рацион 1400 ккал
Рацион 1400 ккал КБЖУ = 1394/116/58/102 Завтрак: Яичница из трех яиц Хлеб цельнозерновой 30 грамм Болгарский перец, помидор 150 грамм Перекус: Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм Обед: Гречка 150 грамм в готовом виде Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм Помидор 100 грамм Перекус: Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм Ужин: Запеченная форель 200 грамм Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм 🟣 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
10 просмотров