П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 19 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌮​​СОЧНАЯ БЕЛКОВАЯ ТОРТИЛЬЯ🌮

🌮​​СОЧНАЯ БЕЛКОВАЯ ТОРТИЛЬЯ🌮 ✅КБЖУ на 1 порцию: 380/32/12/34 ✅КБЖУ на 100г: 175/15/5.5/16 ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: ▫️тортилья 2шт ▫️куриное филе 1шт (≈200г) ▫️сыр лёгкий 50г ▫️перец болгарский 2шт ▫️лук репчатый или красный ½ шт ▫️соус терияки Zero по вкусу ▫️паприка, соль по вкусу Соус: ▫️йогурт 2ст.л ▫️зелень свежая по вкусу ▫️соль, перец, сок лимона по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Курицу с перцем, луком, соусом терияки и паприкой запечь 30 минут при 180°C. 2. На тортилью выложить сыр и поджарить на сковороде до расплавления. 3. Выложить готовую начинку, полить соусом.