П
ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
Еда и рецепты · 27 октября 2026 г.
🌿 Вакуум живота — полезная привычка для нашего тела!
🌿 Вакуум живота — полезная привычка для нашего тела! Это упражнение помогает тренировать глубокие мышцы живота и улучшать контроль над ними. Главное — выполнять его правильно и без спешки. ☑ Техника выполнения: выполняем натощак или через 2–3 часа после еды. Делаем спокойный выдох, мягко втягиваем живот под рёбра и удерживаем 10–15 секунд, не допуская головокружения. Повторяем 3–5 раз, не забывая дышать между подходами. Начинаем с комфортного уровня и постепенно совершенствуем технику🫶
6 просмотров