П

ПП - Рецепты|Здоровое питание | ЗОЖ | ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Еда и рецепты · 27 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🪳 «Тараканчик» — простое упражнение, с которого можно начать день!

🪳 «Тараканчик» — простое упражнение, с которого можно начать день! Оно помогает мягко размяться, расслабиться и подготовить тело к движению. Всего 1–2 минуты — и вы уже уделили немного времени себе. 🥰 ☑ Техника выполнения: ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх, слегка сгибаем их и мелко потряхиваем конечностями в течение 1–2 минут. Дышим свободно, без напряжения. Начинаем с простого и постепенно переходим к следующим полезным привычкам!