💚 УТРЕННЯЯ ПРИВЫЧКА — ВАКУУМ!
💚 УТРЕННЯЯ ПРИВЫЧКА — ВАКУУМ! ✨ Простое упражнение для глубоких мышц живота, которое можно выполнять дома. ✔️ Помогает лучше чувствовать мышцы пресса ✔️ Развивает контроль над дыханием ✔️ Дополняет работу над мышцами живота 🤸♀️ Выполняйте натощак утром: мягко выдохните, втяните живот и удерживайте 10–15 секунд. Повторите 3–5 раз, не перенапрягаясь. Важно: не задерживайте дыхание через силу и прекращайте при дискомфорте.
13 просмотров