🔆🔆🔆🔆🔆
🔆🔆🔆🔆🔆 ПОНЕДЕЛЬНИК — ДЕНЬ МОЗГА ПОЧЕМУ СПАСАТЕЛИ ГОВОРЯТ ВСЛУХ Пожарных и спасателей учат: в экстренной ситуации проговаривай вслух то, что тебе сейчас нужно. «Верёвку». «Вызываю подмогу». «Осматриваю лестницу». Зачем? Ведь и так понятно. Оказалось - не понятно. В стрессе мозг работает иначе. Когда случается что-то страшное или просто очень напряжённое, организм выбрасывает кортизол и адреналин. Это гормоны, которые готовят тело к «бей или беги». Полезная штука, если нужно спасаться. Но у них есть побочный эффект: они отключают префронтальную кору- ту зону мозга, которая отвечает за логику, планирование и самоконтроль. И тогда человек с высшим образованием, с опытом, с ясной головой - теряется. Мысли разбегаются. Руки трясутся. Он не знает, за что схватиться. Знакомо? Только у спасателей это в экстриме. А у нас - в обычной жизни. Когда «всё валится», «не успеваю», «голова кругом». Проговаривание вслух возвращает контроль. Звучит странно, но это нейрофизиология. Когда мы говорим, задействуется та самая префронтальная кора, которую выключил стресс. Она включается обратно. Кроме этого: мысль, сказанная вслух, становится конкретной. В голове она была туманом. В словах - задачей. И голос. Ритм. Дыхание. Всё это успокаивает - и нас, и тех, кто рядом. Как это можно использовать в обычной жизни: - Когда всё валится - проговорите вслух одну вещь, которую нужно сделать прямо сейчас. Не список. Одну. - Когда не можете принять решение - скажите его вслух. Даже если никого нет рядом. - Когда чувствуете, что «голова кругом» - назовите вслух три предмета вокруг вас. Это возвращает в «здесь и сейчас ". И это работает. Проверено спасателями. #ТайныМозга_ТГ #Полезности_ТГ