КЛУБ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ ЗЕРКАЛО от школы СИГМА

https://vkvideo.ru/video102343560_456239202?list=ae15c4f4b74afdd128

Доброе утро! Надеюсь, вы настроились на школьный лад, "от гуляли" первое сентября и готовы дальше работать:) Продолжаем про тревогу. Мы разобрали экзистенциальную тревогу и переходим к ситуативной. Это моя любимая, с ней легче всего работать, и ее можно значительно снизить. Что такое ситуативная тревога? Ситуативная тревога — это нормальная, адаптивная эмоциональная и физиологическая реакция на конкретную, ситуацию, которая воспринимается как новая, сложная или потенциально угрожающая. В отличие от генерализованной тревоги (которая фоновая и беспричинная) или тревожного расстройства, ситуативная тревога: 1. Имеет четкий триггер (например, публичное выступление). 2. Ограничена во времени (возникает до или во время события и быстро спадает после его завершения). 3. Выполняет полезную функци…

+5

Давайте поищем своих горилл)

Почему мы годами не выходим из токсичных отношений? Токсичные отношения. Не только с мужчинами. С мамой, подругой, начальницей, а иногда и с собой. Люди годами не могут выбраться из того, что давно их разрушает. И со стороны кажется: «Ну почему ты просто не уйдёшь? Почему не перестанешь терпеть?» Но внутри всё сложнее. Когда-то это поведение помогало выжить. Ты научилась заслуживать любовь, быть удобной, сглаживать углы, терпеть, угадывать чужое настроение. Это была твоя защита. Твой способ чувствовать себя в безопасности. Но прошло время. И то, что когда-то спасало, теперь забирает энергию, свободу и возможность жить свою жизнь. И здесь важно не просто запретить себе привычное действие. Не сказать: «Всё, я больше так не буду». Это не работает. Важно увидеть, какую внутреннюю потре…

Добрый вечер! Как ваша подготовка к рабочей неделе? А давайте поиграем? «Угадайте персонажа по его психике» Подсказка: персонаж Disney (и классической детской литературы) Классический случай оральной фиксации и гедонистического избегания экзистенциальной тревоги. Всё его существование подчинено поиску мгновенного сенсорного удовлетворения, которое служит универсальным психологическим анестетиком от любых жизненных неопределенностей и скуки. Его знаменитая самоирония насчет «очень маленьких мозгов» — это не когнитивный дефицит, а блестящая бессознательная стратегия: радикальное снижение планки ожиданий от себя и мира, чтобы легитимно избегать груза ответственности, сложного планирования и глубокой эмоциональной рефлексии. В социальных взаимодействиях он демонстрирует мягкую, пассивно-зав…

+2

Фото

Добрый вечер! Записала свой разбор. Ситуация описана очень кратко. Чем больше деталей и примеров вы даёте, тем больше я могу вам сказать. Не стесняйтесь, пишите длинно. Благодарю автора запроса. Благодарю всех, кто откликнулся ❤️ Новые запросы жду в личные сообщения

Фото

Доброе утро, друзья! Сегодня день, когда мы говорим о проблемах в семье, с детьми и партнёрами. Присылайте свои вопросы и случаи в личные сообщения. У нас есть ситуация для разбора, давайте разберем, поделимся своим мнением, вечером я запишу короткий подкаст свой разбор.

Удачного понедельника! 🌟 Эффект прожектора: почему нам кажется, что все на нас смотрят? Знакомая ситуация: вы случайно оговорились на совещании, поставили пятно на любимую рубашку или сделали неловкое движение на улице. И вам кажется, что теперь все это заметили, осудили и будут обсуждать до конца недели. Спешу успокоить: это просто когнитивное искажение! В психологии оно называется «Эффект прожектора» (Spotlight Effect). Суть в том, что мы склонны переоценивать внимание окружающих к нашим действиям, словам и внешности примерно на 50%. Нам кажется, что на нас направлен яркий луч софита, хотя на самом деле... ...все остальные заняты тем, что переживают о СВОЕМ прожекторе! 💡 Исследования психолога Томаса Гиловича показали удивительную вещь: люди замечают наши промахи и неловкость в два ра…