Послеродовая депрессия.
Послеродовая депрессия. Из клиентской терапии: Женщина пришла с фразой: «У меня всё есть, здоровый ребёнок, любящий муж, финансовое благополучие, а я не чувствую радости. И мне стыдно, что я вообще об этом говорю». Это то, с чем ко мне приходят чаще всего под маской «просто устала». Что на самом деле стоит за послеродовой депрессией? Это не слабость характера и не «недостаточная благодарность» за здорового ребёнка. Это результат нескольких процессов, которые накладываются один на другой: ✔️Резкое гормональное падение в первые дни после родов, сопоставимое по силе воздействия на психику с гормональной «отменой» ✔️Хроническое недосыпание, которое само по себе воспроизводит симптомы депрессии даже у людей без предрасположенности ✔️Потеря прежней идентичности: тело, работа, привычная жизнь, всё меняется одновременно, и психика не успевает адаптироваться ✔️Часто, невидимая посторонним нагрузка ожиданий: «я должна быть счастлива, ведь это то, чего я хотела» Как распознать? Не всегда это слёзы и явная грусть. Часто это выглядит иначе: 1️⃣Эмоциональное онемение, ощущение, что чувствуешь всё «через стекло» 2️⃣Раздражительность и вспышки гнева, которые пугают саму женщину 3️⃣Навязчивая тревога за здоровье ребёнка, несоразмерная реальной ситуации 4️⃣Чувство вины и ощущение себя «плохой матерью» без объективных причин 5️⃣Потеря интереса к ребёнку или, наоборот, тревожная гиперфиксация на нём 6️⃣Симптомы держатся дольше двух недель и не становятся легче со временем Чем это отличается от обычного бэби-блюза? Бэби-блюз - это нормальная реакция на роды. Он затрагивает большинство женщин, начинается на 3–5 день после родов и проходит сам в течение одной, максимум двух недель. Слёзы, перепады настроения, тревога, но с сохранённой способностью радоваться в моменты между этим. Послеродовая депрессия не проходит сама. Она либо не отступает после двух недель, либо появляется позже, спустя месяц-два, когда окружение уже перестало «делать скидку» на гормоны. И, в отличие от бэби-блюза, здесь эмоциональное состояние не отпускает даже в спокойные, объективно хорошие моменты. Чем она опасна? ✔️Влияет на привязанность между матерью и ребёнком в критический период её формирования ✔️Без поддержки может перейти в затяжной, хронический эпизод, который сложнее лечить ✔️В тяжёлых случаях несёт риск для жизни, и матери, и ребёнка, поэтому это состояние, о котором нельзя молчать из стыда Что делать, если вы узнали себя? 1️⃣Назвать это вслух хотя бы одному человеку: партнёру, подруге, врачу. Молчание из стыда только удерживает состояние 2️⃣Обратиться к специалисту: психотерапевту и, при необходимости, психиатру, если это выходит за рамки того, с чем можно справиться разговором 3️⃣Не отказываться от помощи с бытом и ребёнком, принять её это не слабость, а часть выздоровления 4️⃣Дать себе разрешение не чувствовать благодарность и радость постоянно, амбивалентные чувства к материнству не делают вас плохой матерью P.s. Если вы читаете это и узнаёте себя, важно, чтобы вы услышали - это не ваша вина. Это состояние, которое лечится, и чем раньше вы обратитесь за поддержкой, тем легче будет. ➡️Если у вас или у кого-то рядом есть мысли причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве, обратитесь на горячую линию психологической помощи или к специалисту очно немедленно. Обнимаю вас 🖤