Часть1. Чем эмоция отличается от чувства?
Часть1. Чем эмоция отличается от чувства? Часто, когда я говорю клиентам о чувствах и эмоциях, они не понимают, чего я от них хочу. «Что вы чувствуете?» - и в ответ пауза, а потом: «Ну... плохо. Или нормально». «Нормально» вообще для всех разное. Или «ничего плохого», как будто бы я обязательно жду, что им должно быть плохо. А ещё бывает так: я спрашиваю «что вы чувствуете?», а мне пересказывают действия. «Он пришёл и сказал то-то», «а она сделала вот это», «а я ему ответила...». Человек подробно описывает, что происходило, и совершенно не понимает, что я спрашиваю не об этом. Я прошу рассказать, что происходит внутри, а мне пересказывают сюжет снаружи. Это не потому, что люди не хотят отвечать, а потому, что нас редко учили замечать и называть своё внутреннее состояние. Давайте разберёмся, чем эмоция отличается от чувства. Эмоция - это вспышка. Она возникает здесь и сейчас, как реакция на ситуацию. Её видно по лицу и по телу: сердце забилось, дыхание сбилось, плечи поднялись, кулаки сжались. Эмоция быстрая и яркая, и мы не всегда успеваем понять, откуда она взялась. Базовых эмоций немного: радость, удивление, интерес, печаль, гнев, страх, отвращение, презрение, стыд и вина. Чувство - это глубина. Оно устойчивое, спокойное и живёт годами. Чувство всегда направлено на кого-то или на что-то: любовь, гордость, привязанность, обида, ненависть. Эмоция говорит «что со мной сейчас», а чувство говорит «как я отношусь к этому человеку, делу, жизни». Пример из жизни. Ребёнок разлил суп на только что вымытый пол. Вы вспыхнули, и это гнев. Эмоция живёт минуту-две, потом отпускает. А любовь к ребёнку никуда не делась: она была до этого супа и будет после. Бывает и наоборот: чувство одно, а эмоции вокруг него разные. Можно любить мужа и в моменте злиться на него, радоваться за него и бояться потерять. Это нормально и не значит, что с вами что-то не так. Почему это важно? Эмоции - это сигналы тела и психики о том, что происходит с вашими потребностями. Их не нужно «выключать» или «исправлять», их нужно уметь заметить и назвать. А чувства рассказывают о том, что для вас по-настоящему значимо, и с ними мы работаем глубже, например в семейной системе. Когда вы описываете действия, это история о других людях. Когда называете эмоцию, это история о вас. Именно с неё начинается понимание себя. Попробуйте сегодня остановиться и спросить себя: «Какая эмоция сейчас во мне? И какое чувство стоит за ней?» Не ищите правильный ответ, просто посмотрите. Если хочется разбираться в этом вместе, пишите мне, буду рада помочь. Юлия Дудкевич