Танцы, йога и путь к телу через травму
Танцы, йога и путь к телу через травму Танцы всегда были важной частью моей жизни. И всегда как будто не находилось на них времени. То прокрастинация, то «нет денег», то «нет времени», то нет красивой формы, то что-то ещё, знакомая цепочка отговорок, за которой на самом деле прячется что-то другое. Прошлым летом, прямо перед беременностью, я наконец договорилась с собой. Честно посмотрела в глаза своей лени и пошла на танцы. Тем более я давно мечтала заниматься индивидуально бачатой. Прошло девять месяцев (я стала трижды мамой) и изменения невероятные. Тело стало легче, мягче, женственнее. Движения - глубже и чувственнее. Я прорабатывала огромное количество блоков и зажимов, и тренер каждый раз удивлялась: что-то снова изменилось, что-то стало ещё красивее, ещё свободнее. Всё это шло в комплексе с психотерапией. Я разбирала свои травмы в кабинете и приходила отрабатывать их телом в танцевальном классе. А йога, на мой взгляд, показана всем! Она помогает по-другому, она про мягкость и замедление. Йога не терпит спешки. В нашей жизни и так слишком много суеты и лишнего шума, а йога помогает очистить голову и получить ту самую приятную пустоту внутри. Танцы, йога, спорт и психотерапия вместе дают квантовый скачок в развитии. Такой переход в новую реальность, который невозможно сделать в одиночку, только разговорами с собой в голове. ‼️И чтобы не быть голословный вот вам топ-5 психотерапевтических эффектов от танца и йоги: 1. Разрядка через тело (соматическое отреагирование) — эмоции, которые не находят выхода в словах, высвобождаются через движение; тело помогает «договорить» то, что не удаётся вербализовать. Можно протанцовывать эмоции и чувства, даже события. Танцевальный талант абсолютно не важен. Главное отдаться этому процессу, открыть свое сердце и получить удовольствие. 2. Регуляция нервной системы — ритмичное движение и дыхательные практики активируют парасимпатику, снижают уровень кортизола и помогают выйти из хронического стресса или гипервозбуждения. И, как следствие, налаживают сон. 3. Восстановление контакта с телом - при диссоциации, психотравме или алекситимии человек часто «не живёт» в своём теле; танец и йога возвращают чувствительность к телесным сигналам и укрепляют образ тела. 4. Работа с границами и присутствием - через движение в пространстве и в группе прорабатываются темы личных границ, доверия, контакта с другими, то, что перекликается с системными и расстановочными процессами. В группе все процессы становятся более явными и быстрыми. 5. Интеграция опыта и целостность - соединение мысли, эмоции и движения помогает завершать незавершённые гештальты и формировать более целостное, стабильное чувство “я”. Поэтому искренне рекомендую заниматься телом, разумом и душой именно в комплексе. Поднимая свою внутреннюю энергию и дух, мы действительно приходим к той реальности, которую хотим. P.s. На видео я на пятом и девятом месяцах беременности. Несмотря на растущий живот я стала мягче, легче и чувственнее.