Часть3. Зачем нам нужны эмоции и почему так трудно их назвать?
Часть3. Зачем нам нужны эмоции и почему так трудно их назвать? Эмоции - это не помеха, а система навигации. Многие приходят с запросом «хочу меньше чувствовать что-то» или «хочу перестать злиться или бояться». Эмоции - не хорошие и не плохие, у каждой есть своя «работа». ➡️Страх предупреждает об опасности (реальной или воображаемой). ➡️Гнев мобилизует, когда на пути появляется серьезное препятствие. ➡️Печаль замедляет нас, чтобы пережили потерю и восстановили связь с миром. ➡️Отвращение отводит от того, что нам не подходит. ➡️Радость сообщает: «Это здорово, можно повторить». Эмоция всегда сообщает о состоянии наших потребностей: удовлетворены они или нет. Если сигнал заглушить, потребность никуда не денется, просто мы перестанем о ней знать. Эмоция живёт в теле. У эмоции две стороны. Внешняя видна другим: мимика, жесты, голос, поза. Внутренняя видна только вам: сердцебиение, дыхание, давление, ком в горле, сжатый живот. Эмоция запускается в теле почти мгновенно, раньше, чем мы успеваем подумать. Поэтому я так часто работаю с телом. Неназванная и непрожитая эмоция не исчезает, она остаётся в теле и со временем становится симптомом. Эмоции бывают разной «длины». Мы привыкли всё называть одним словом «эмоции», но на деле это целая шкала: 🔹собственно эмоция - короткая, яркая, понятная по причине; 🔹настроение - мягкий фон на часы и дни, причина которого не всегда ясна; 🔹аффект - внезапный, бурный всплеск, когда контроль почти отключается; 🔹стресс - состояние напряжения, в котором организм сначала мобилизуется, потом держится из последних сил, а при затяжной ситуации истощается. Когда клиент говорит «я в стрессе», важно понять, о чём именно он говорит: о вспышке, о фоне или об истощении. Помощь в каждом случае разная. Чувства тоже бывают разными. Они рождаются из наших социальных потребностей и ценностей. 🔹моральные - доброжелательность, долг, зависть, вражда. 🔹интеллектуальные - любопытство, сомнение, радость открытия. 🔹эстетические - переживание красоты, гармонии, трагедии. 🔹страсть - самое сильное чувство, которое захватывает человека целиком. Чувства показывают, что для вас по-настоящему важно, и именно по ним мы часто выходим на тему смысла и предназначения. Можно чувствовать противоположное одновременно. Радость и горе, любовь и злость, облегчение и вина. Это называется амбивалентность, и она нормальна. Человек не обязан чувствовать что-то одно. Особенно ярко это видно у мам: «я так люблю своего ребёнка и так устала от него». Оба переживания настоящие, и ни одно не отменяет другое. Почему так трудно найти слова? Оттенков эмоций у человека десятки тысяч, а в словаре у нас пять-шесть тысяч слов, и в повседневной речи мы пользуемся гораздо меньшей их частью. Поэтому «хорошо», «плохо» и «нормально» часто заменяют всю палитру. Есть и вторая причина. Эмоциональное развитие начинается с детства и во многом зависит от эмоциональной атмосферы семьи. Если ребёнку не называли и не позволяли проживать его эмоции, взрослому будет трудно их различать. Он не «чёрствый», он просто не получил этого навыка. И этот навык можно развить в любом возрасте. С чего начать? Попробуйте несколько дней подряд задавать себе вопрос «что я чувствую?» и отвечать не действием («он мне сказал...»), а состоянием: «мне обидно», «мне страшно», «мне стыдно», «я растерянна». Сначала это будет неловко. Потом слов станет больше, и вы заметите, как меняется понимание себя и отношений с близкими. Если вам трудно сделать это в одиночку, приходите. Мы вместе найдём слова и разберёмся, что стоит за вашими эмоциями и чувствами. Юлия Дудкевич