Те́ма. Беги!

+10 км. Размялся. - Подходы - Повторения - (Всего) Турник прямой хват - 1×5 1×10 Турник обратный хват - 1×10 1×9 Отжимания - 1×20 1×15 Пресс на брусьях - 2×20

Бег это всегда борьба с самим собой. Внутренний я может находить сотни причин не идти на тренировку, а потом сотни уже после первого километра дистанции. Но прислушиваться все равно нужно, наш организм подаёт нам свои "звоночки", если игнорировать их, то можно заработать травму или вогнать себя в состояние перетренированности. Поэтому каждая тренировка это небольшая победа. Небольшой шаг вперёд. Сегодня +5 км. 🐌 За неделю с 20 по 26 июля набегал 36 км. Хорошо. Размялся на турниках и брусьях.

Сегодня две пробежки. С небольшим пит-стопом на водичку и разминку. Первая на 5 км. Осваиваю новую технику: Часы огонь 🔥 Не зря не высыпался, но теперь и сон под контролем. 😎

+5200 м Сегодня уже практически хорошо. Были порывы рвануть десятку, но здравый смысл восторжествовал 😅 Немного терпения, снова побежим, и половинку побежим. Турники и брусья по 4 подхода.

Вторая на десяточку.

+10 км Да. Сегодня бегаем. Прям хорошо. Ноги почти в порядке. Завтра пусть отдыхают. Завтра время турника.