Ну да, Не толстею
Маркетинг
4 006 подписчиков348 публикаций
🥑 Худеем вкусно, без жёстких диет Купить рекламу: https://telega.in/m/qOT6oNHfhktmAZyTiXatt_h9PLOeS_O_vXxGjh_2mac
Загружаем канал…
Мы используем файлы cookie для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Маркетинг
🥑 Худеем вкусно, без жёстких диет Купить рекламу: https://telega.in/m/qOT6oNHfhktmAZyTiXatt_h9PLOeS_O_vXxGjh_2mac
🔥 ПП запеканка из кабачков КБЖУ на 100 г: 168,7/8,7/9,2/12,5 Ингредиенты: Кабачок — 400 г Яйца — 2 шт Моцарелла — 100 г Мука — 100 г Разрыхлитель — 1 ч. л. Соль, перец, специи — по вкусу Ну да, Не толстею🥗
✨ ПП-конвертики из лаваша с индейкой Идеальный вариант для вкусного и сытного перекуса 😋 КБЖУ на 100 г: 240/20/7/25 Ингредиенты: Лаваш — 50 г Индейка (или курица) — 30 г Свежий шпинат — 20 г Огурец — 3 кружочка Помидор — 3 дольки Яйцо — 1 шт Сметана — 1 ст. л. Укроп — небольшой пучок Чеснок — 1 зубчик Масло гхи — для жарки Соль, перец — по вкусу Ну да, Не толстею🥗
🍨 Мороженое Oreo с 40 г белка Ингредиенты: Творог 5% — 200 г Творожный йогурт — 100 г Замороженный банан — 80 г Печенье Oreo — 3 шт Ванилин — 1 пакетик Ну да, Не толстею🥗
🌯 Сочная шаурма От которой не стыдно ни перед зеркалом, ни перед нутрициологом 😋 КБЖУ на 1 порцию (из 4): 310/27/12/20 Ингредиенты: Куриные бёдра без кожи — 500 г Армянский лаваш — 1 шт Лук — 1 шт Салатный микс — 1 упаковка Солёные огурцы — 6 шт Помидоры черри — 6 шт Соль, перец, паприка — по вкусу Соус: Горчица — 1 ч. л. Томатный соус — 1 ст. л. Греческий йогурт — 2 ст. л. Огуречный рассол — 1–2 ст. л. Ну да, Не толстею🥗
Запечённая капуста в прованских травах КБЖУ на 100 гр: 72.5/1.7/5.8/4.2 Ингредиенты: ▫️ капуста ▫️ оливковое масло ▫️ соль ▫️ прованские травы ▫️ паприка Нарежьте капусту крупными дольками или стейками. Сбрызните оливковым маслом, посолите и приправьте специями. Запекайте в духовке при 180 °C около 30 минут до мягкости и золотистой корочки. Лёгкий ужин готов. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗
Высокобелковые лодочки из творожного теста КБЖУ на 100 гр: 173.2/14.7/6.2/13.8 Ингредиенты: ▫️ творог 200 гр ▫️ яйцо 1 шт ▫️ лёгкий сыр 50 гр ▫️ мука 25 гр ▫️ соль по вкусу ▫️ ветчина ▫️ помидорки Творог смешайте с яйцом, 20 гр натёртого сыра, мукой и солью. Замесите тесто и сформируйте из него лодочки с бортиками. Наполните основу нарезанной ветчиной и помидорами. Посыпьте сверху оставшимся сыром. Выпекайте в духовке при 180 °C до готовности теста и румяной корочки. 🍅 Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗
Кабачковый блин для полезного завтрака КБЖУ на 100 гр: 110.2/8/7.3/3 Ингредиенты: – кабачок 70 гр – молоко 50 гр – мука или овсяные хлопья – сыр – помидор – зелень – специи и соль по вкусу – масло по желанию Натрите кабачок на терке, добавьте молоко, муку или овсяные хлопья, соль и специи. Тщательно перемешайте до однородной массы. Выложите смесь на разогретую сковороду, смазанную маслом. Обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки. 🍳 В качестве начинки выложите на одну половину блина ломтики помидора, сыр и свежую зелень. Накройте второй половиной и прогрейте под крышкой, чтобы сыр расплавился. Готовый завтрак можно подавать сразу. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗
Торт из кабачков КБЖУ на 100 гр: 82.9/2.9/4.8/7.0 Ингредиенты: • кабачки 2 шт • яйца 2 шт • мука 4 ст. л. • оливковое масло 50 мл • сметана 4 ст. л. • сыр твёрдый 150 гр • чеснок 2 зубчика • соль, перец, зелень по вкусу Для теста натрите очищенные кабачки на мелкой тёрке. Добавьте яйца, муку, соль и перец, тщательно перемешайте. 🥒 Разогрейте сковороду с маслом и обжарьте небольшие блинчики из кабачковой массы с обеих сторон до золотистого цвета. Для соуса-крема смешайте сметану с пропущенным через пресс чесноком, тёртым сыром и измельчённой зеленью. Сформируйте торт, промазывая каждый кабачковый блинчик подготовленной сырной смесью. Украсьте свежей зеленью перед подачей. Приятного аппетита! Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗
🍕 Низкокалорийная пицца на тортилье КБЖУ на всю порцию: 655/72/20/48 Ингредиенты: – тортилья 2 шт. (маленькие) – лёгкий сыр 120 г – куриное филе (су вид) 80 г – помидоры 60 г – грибы 20–30 г – томатная паста 1 ч. л. – греческий йогурт 15 г Для приготовления основы смешайте томатную пасту с йогуртом, чтобы получить нежный соус. Смажьте им тортильи, равномерно распределите нарезанное филе, грибы и помидоры. Посыпьте всё тёртым сыром. Запекайте в духовке до золотистой корочки, пока сыр полностью не расплавится. Это отличный вариант для быстрого и сбалансированного приёма пищи. 😋 Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗
Сочная куриная грудка с овощами и сыром КБЖУ на 100 гр: 145.8/17.3/7.2/2.3 Ингредиенты: ▫️ куриная грудка 700 гр ▫️ яйца 2 шт ▫️ сметана 3 ст.л ▫️ чеснок 2 зубчика ▫️ сыр ▫️ помидор ▫️ масло, специи и соль по вкусу Подготовьте филе, нарежьте его на порционные кусочки и выложите в форму для запекания. Смешайте яйца со сметаной и измельченным чесноком, добавьте специи по вкусу и залейте этой смесью мясо. Сверху выложите кружочки помидоров и посыпьте натертым сыром. Запекайте 40 минут при температуре 180 °C. Ну да, Не толстею | Подписаться 🥗