ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (совершенный, идеальный) - скопление невротического стыда.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (совершенный, идеальный) - скопление невротического стыда. Перфекционизм - стремление всё делать идеально. Идеальный - воображаемый, существующий только в душе, образцовый, совершенный, недосягаемый, неосуществимый. Если человек видит несоответствие идеалу - у него это вызывает стресс, стыд и зависть. Идеал - это всегда про не живое, имеющее параметры и стандарты. Живое всегда изменяется - гибкость и способность меняться - идеально для жизни. Окружающая среда (реклама, СМИ) создаёт и навязывает идеалы, которым нереально соответствовать. Показывают то, чего нет: • образы в кино/мультфильмах/сказках, которые становятся ценностным ориентиром. Происходит быстрое и устойчивое запечатление в памяти образов, моделей поведения или сильных эмоциональных впечатлений. Этот процесс в психологии называется импринтинг (от англ. imprinting — «запечатление»), который происходит автоматически, часто необратим и оказывает долгосрочное влияние на поведение и социальные взаимодействия человека. Существуют двойные стандарты, которые человеку могут не подходить. Людей запутывают, осуждают, вызывают в них зависть, которая возникает из сравнения себя с другими. Лучший способ заставить человека что-то купить - это манипуляция. Для этого внутри человека надо создать определённое чувство и образы: неприятное чувство ➡ приобретение ➡️ становится приятно (на этом построена продажа товаров импульсивных покупок), т.е. человек покупает не потому что ему это нужно, а потому что внутри дискомфорт, потому что не может объяснить внутренние напряжение. Несмотря на то, что человеку для жизни надо немного, люди заняты вопросами: • что о нас подумают? • что о на скажут? поэтому люди стремятся соответствовать стандартам общества, которые им диктуют. Люди стремятся соответствовать "навязанной" норме. Образуются расхождения между образом и реальностью. Было ли в Вашей жизни что-то интересное, что Вы не начинали делать, потому что понимали, что оно у Вас не получится идеально? ➡️ страх, что не получится; ➡️отсрочка и откладывание на потом; ➡️синдром отложенной жизни. Красные флаги: ❌несовершенный результат работы не имеет право на существование; ❌ когда я буду идеальным, я буду иметь всё. Склонность к перфекционизму идёт из детства. Застревая в детской колее, человек делит мир на чёрное и белое. Полярное мышление (его также называют чёрно-белым или дихотомическим) — это когнитивное искажение, при котором человек воспринимает мир через крайности, без учёта полутонов и промежуточных вариантов. Человек склонен делить всё на две противоположные категории: «хорошо или плохо», «правильно или неправильно», «успех или провал». Отсекая негатив, человек тем самым отсекает и не принимает себя. Обострённое чувство вины и стыда это частые спутники добросовестных людей. Перфекционизм - мешает жить. Люди, склонные к перфекционизму чаще "ломаются", при возникновении сложных жизненных ситуациях. Невозможно быть идеальным - нужно найти себя настоящего/ую. Работа с перфекционизмом ✅ Обращайте внимание на свои перфекционистические идеалы и цели и на то, насколько они мешают жить Вам или Вашим близким. ✅Уметь видеть "моё/не моё, навязанное". ✅ Отвечать себе на вопрос: а мне это действительно нужно? И для чего мне это нужно? ✅ Быть честным с собой. Для своего роста, можно любые свои качества обернуть в "+" и "-". Все ресурсы внутри нас. ✅ Использовать правило "Парето" (принцип 80/20 - 20% усилий дают 80% результата, а 80% усилий — лишь 20% результата). ✅ Учиться приближаться к целе постепенно. Новые нейронные связи формируются медленно. ✅ Если чувствуете перфекционизм - ищите причину: обиду, вину, стыд, зависть. ✅ Двигайтесь маленькими шагами/частями. ✅ Лучше делать меньше, но результативней. ✅ Если трудно сделать выбор, разрешите себе попробовать - надо протестировать, т.к. за проблемой выбора всегда стоит страх ошибки, а за страхом ошибки стоят чувства обиды, вины, стыда и зависти. ✅ Разрешите себе и другим ошибаться, т.к. ошибки помогают приобретать и видеть опыт. #Психология #О_перфекционизме