ВОЛОКНА ДЕЛЯТСЯ НА ДВА ТИПА:
ВОЛОКНА ДЕЛЯТСЯ НА ДВА ТИПА: НЕРАСТВОРИМЫЕ • отлично стимулируют работу кишечника • предотвращают запоры • снижают риск рака кишечника, уменьшая контакт токсинов со слизистой Где брать: отруби, кожура овощей, цельнозерновой хлеб, крупы Эффективные формы: целлюлоза, лигнин, гемицеллюлоза Идеальный продукт - квашеная капуста. В ней и клетчатка, и живые бактерии, и натуральные пребиотики РАСТВОРИМЫЕ (воде превращается в мягкий гель) • замедляют всасывание углеводов - уровень сахара и инсулина остается стабильным • снижают риск атеросклероза, инфаркта и инсульта • питают полезные бактерии кишечника. Где брать: БАД, яблоки, цитрусовые, овес, семена льна, морские водоросли, корень цикория Эффективные формы: псиллиум, инулин, пектин, бета-глюканы