Препараты из группы аГПП-1 творят чудеса со снижением аппетита. Но чтобы этот процесс ш...
Препараты из группы аГПП-1 творят чудеса со снижением аппетита. Но чтобы этот процесс шёл во благо здоровья, а не приводил к дряблости кожи и потере мышечной массы, питание должно быть выстроено грамотно. В марте 2026 года в авторитетном журнале Obesity Pillars были опубликованы официальные рекомендации по питанию на фоне терапии аГПП-1. Вот главные правила, понятные и доступные каждому: ✔️ Базовые правила каждый день: • Клетчатка — наше всё: женщины — от 25 г/сут, мужчины — от 30 г/сут, при сахарном диабете — от 35 г/сут (овощи, зелень, отруби). • Пейте воду: (2–4 л/сут) и выбор продуктов с высокой плотностью питательных веществ. • Убираем хаос: минимизируем высококалорийные перекусы на бегу и планируем приёмы пищи заранее. • Алкоголь на минимум: стараемся минимизировать его употребление. • Поддержка: при необходимости (если аппетит совсем снижен) можно использовать низкокалорийные овощные напитки. ❓Сколько нужно белка? (Самый важный пункт): • На фазе активного похудения: белок жизненно необходим, чтобы горел жир, а не мышцы! Держим норму 1,2–1,5 г/кг/сут (или 25–30% от общей калорийности рационы). • На фазе удержания веса: 0,8 г/кг/сут (а для пожилых людей планку лучше держать выше — > 1,0–1,2 г/кг/сут). Терапия аГПП-1 — это мощный инструмент, но фундаментом вашего здоровья всегда остается еда. Подходите к снижению веса с умом! 🤍 🎯 Нужна помощь в безопасном снижении веса и грамотном сопровождении? Пишите слово "ВЕС" в Директ 👉 https://max.ru/u/f9LHodD0cOKa-13iFYZOOiqwMBbm_KiKUeXkMtXy-T290iA3kDdS3HxfftQ запишу на бесплатный онлайн разбор 🤍
Канал в каталоге Максиметера
76 подписчиков · Здоровье