«Утро начинается не с кофе, а с весов 😄 Вес сейчас гуляет между 67,6 и 68 кг — моя цел...
«Утро начинается не с кофе, а с весов 😄 Вес сейчас гуляет между 67,6 и 68 кг — моя цель: закрепиться в диапазоне 66–67 кг и удержать его. Понимаю, что скидывать нужно именно жир, а не мышцы, поэтому строю план так, чтобы прогресс был качественным. Из-за пробок по дороге на работу нашёл свой лайфхак: вместо ожидания в заторе — кросс на ~5 км в темпе 22–23 минуты. Плюс добавил плиометрику и силовые 2–3 раза в неделю. Недельный объём пока держу в районе 100–110 км — всё идёт по плану
125 просмотров