А теперь мой новый вечерний ритуал.
А теперь мой новый вечерний ритуал. Я ввела его после женской мастерской. Если в течение дня поднялась обида, злость, чувство вины, раздражение или другая эмоция, я не стараюсь просто забыть её. В книге «Путь Художника» Джулия Кэмерон рекомендует начинать утро с того, что ты выписываешь все мысли, которые есть в голове, на бумагу или просто описываешь что видишь. Вот по этому принципу, только вечером, я стала выписывать все, как сочинение. Что сегодня произошло? Что я чувствовала? Что меня порадовало? Что меня расстроило? Где я злилась? Где обиделась? Где почувствовала вину? Где была раздражена? Что осталось внутри незавершённым? Например, сегодня я поняла, что злилась на себя за то, что не успеваю какие-то дела. И я прямо пишу: «Я отпускаю эту злость. Я отпускаю чувство вины за то, что я что-то не успела. Я прощаю себя. Мне нет необходимости держать это в себе. Я отпускаю эту ситуацию». Дышу. И снова пишу. Если всплывает обида — возвращаюсь к письму: На что я обиделась? Почему? Что я чувствую? Чему меня обучает эта ситуация? И отпускаю. И вот с таким состоянием мне хочется ложиться спать. Не унося в завтрашний день вчерашние обиды. Не накапливая злость. Не засыпая с чувством вины. А освобождая пространство внутри себя для нового. Подытожим: 1. Если есть обида на человека пишем письма или заполняем анкету. Пишем столько днем подряд, пока в сердце появится любовь и благодарность. 2. Вечернее подведение итогов дня. Выписываем и отпускаем. Если прям «всплыла» большая обида, возвращается к пункту 1. Если есть вопросы, пишите в комментариях и делитесь своими способами освобождения от обид. В следующем посте расскажу вам про важность утра, дня и вечера, почему я считаю утренние и вечерние ритуалы такими важными, как они влияют на состояние и почему планирование дня - это гораздо больше, чем просто список дел.