Психология : научно и практично | Романовская Виктория
Здоровье · 26 октября 2026 г.
«Я успешна, у меня всё есть — карьера, отношения, квартира, путешествия. Но внутри меня...
«Я успешна, у меня всё есть — карьера, отношения, квартира, путешествия. Но внутри меня постоянно живёт ощущение, что я пустышка, что мне просто повезло; что однажды кто-то подойдёт слишком близко и увидит, какая я на самом деле никчёмная, бездарная. Я постоянно испытываю тревогу, что меня разоблачат». Такое письмо пришло от подписчицы, которой, казалось бы, не на что жаловаться. Внешне - все благополучно, но внутри — постоянная изматывающая тревога. Существует одно весьма примечательное переживание, забирающее у человека колоссальное количество психической энергии, незримо определяющее почти каждое его решение, реакцию, выбор, и о котором сам человек может никогда даже не догадываться — глубинное чувство собственного стыда и ничтожности, поселившееся где-то настолько близко к сердцевине личности, слившееся с ней, ставшее неотличимым от неё, превратившееся в сам воздух, которым она дышит. Человек, живущий с этим переживанием, редко выглядит пристыженным. Напротив, он может производить впечатление уверенного, даже горделивого, будучи безупречно одетым, вежливым, успешным, говорящим с лёгкой иронией, держащимся с холодной отстранённостью или, наоборот, с нарочитой дружелюбностью. Он — тот, к кому идут за советом, кого приглашают на важные встречи, чьё общество ценят. И всё это — не лицемерие и не притворство в обычном смысле, а сложнейшая, выстроенная годами архитектура защиты, возведённая для того, чтобы ни на одну секунду не встретиться с тем, что таится внутри — с поглощающим чувством стыда. И вот здесь начинается то, что в психологии называют избеганием стыда. Это не простое бегство, а непрерывная, изнурительная, требующая огромных психических ресурсов работа по конструированию реальности, в которой стыду просто не остаётся места. Реальность, строящаяся из самых разных материалов: — достижений, призванных доказать право занимать пространство; — безупречности, не оставляющей повода для критики; — интеллектуального превосходства, позволяющего смотреть на других сверху вниз и тем самым не сталкиваться с их оценивающим взглядом; — из цинизма, обесценивающего всё, что могло бы задеть; — из заботы о других, через которую зарабатывается собственная нужность; — из контроля, создающего иллюзию управляемости мира; — из юмора и сарказма, за которым никто не должен разглядеть растерянность; — из отношений, где растворяешься в партнёре, безмерно угождая или контролируя каждый шаг. Эти стратегии бегства от стыда настолько искусно, настолько органично вплетены в личность, что сам человек искренне верит, что он именно такой: — что его перфекционизм — это просто высокие стандарты; — высокомерие — уверенность в себе; — неспособность принимать комплименты — скромность; — неумение просить о помощи — самостоятельность; — постоянная усталость — результат напряжённого графика; — раздражительность и обидчивость — особенность характера; — требование постоянной позитивной оценки — выстраивание доверительных отношений; — неспособность расслабиться даже в отпуске — привычка быть в тонусе. Он не лжёт. Он действительно так думает, потому что альтернатива этим защитным стратегиям совладания — признать, что за всем этим стоит убеждение: «со мной что-то не так», «я — никчёмный и не заслуживаю права на существование таким, какой я есть». Признать свою уязвимость, человеческую ограниченность = стыдно = исчезнуть совсем, поэтому мы и достраиваем фасад успеха, надменности, интеллектуального превосходства, угодливости и демонстрируем его, ожидая похвалы и оценки окружающих: "Да, ты - классный и имеешь право на существование". Продолжение следует. С принятием к вашей уязвимости, Виктория Романовская, магистр психологии, клинический психолог. Канал «Психология: научно и практично» channel_psymax