Как связаны новости и повышенная тревожность, панические атаки, депрессии?
Как связаны новости и повышенная тревожность, панические атаки, депрессии? Почему люди, которые не смотрят новости живут счастливее и спокойнее? Мы включаем новости, чтобы быть в курсе всего, что происходит вокруг нас. Но по факту — мы просто получаем дозу тревоги, на которую никак не можем повлиять. Как новости убивают вашу психику? 1. Иллюзия контроля. Мы смотрим новости, чтобы чувствовать себя в безопасности. Но 99% событий мы не можем изменить. Мозг попадает в ловушку: он получает сигнал «Опасность!», но не может дать команду «Беги» или «Дерись». Этот разрыв вызывает хронический стресс, который копит кортизол. 2. Новости любят страшное. Когда вы видите 5 плохих сообщений подряд, ваша миндалина (центр страха) перевозбуждается. Именно это приводит к паническим атакам — мозг начинает искать угрозу там, где её нет (в сердцебиении, в толпе, в одиночестве). А чем больше мы останавливаемся на плохих новостях в интернете, тем больше новостная лента начинает под вас подстраиваться и показывать их еще чаще! 3. Появляется чувство бессилия. Если вокруг всё рушится, а ты ничего не меняешь — приходит апатия. Пропадает желание что-то делать, радоваться, планировать. Это первый шаг к депрессии. А что происходит с теми, кто новости почти не смотрит? Они не прячутся от реальности. Они просто не пускают чужой хаос в свою голову. 🙌 Они не читают новости за завтраком и не знают всех ужасов мира — и у них лучше настроение с утра. 🙌 Они не тратят силы на переживания о том, что не могут изменить. А значит, эти силы уходят на работу, семью, хобби. 🙌 Их нервная система отдыхает. Поэтому они чувствуют себя легче и энергичнее. Я, кстати, вообще очень редко читаю новости. А если мне и попадается что-то, то это новости про звезд😅 Как мне живется? — Потрясающе)) Особенно когда меня родные и друзья спрашивают с глубоким удивлением «Ты что, не знаешь?»😲 — Нет, не знаю и я бесконечно этому рада 😁 Поэтому если я и узнаю о каких-то событиях в стране, то только от своих друзей и родных!) Что делать, если вы устали от новостей, но боитесь отстать от жизни? Всё просто🫶 ✅ Выделите 10 минут в день на просмотр. Например, только вечером. Старайтесь читать более позитивные новости, чем негативные. ✅ Спросите себя: «Я могу что-то с этим сделать?» Если нет — закрывайте вкладку без чувства вины. ✅ Попробуйте пожить без ленты 2–3 дня. Просто ради эксперимента. Посмотрите, как изменится ваше состояние. Счастливее живут не те, кто всё знает. А те, кто умеет вовремя остановиться и заняться своей жизнью🧡