КС

Коуч Счастливая Светлана

Психология · 16 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как остановить внутреннюю тревогу: простая #практика, которая работает 💔

Как остановить внутреннюю тревогу: простая #практика, которая работает 💔 В коучинге часто слышу от женщин: «Я постоянно живу в состоянии тревоги" Просыпаюсь, и мозг тут же включает "эффективного менеджера" — списки задач, контроль, страх что-то упустить». На сессиях мы заходим глубоко: находим корни этой базовой тревоги и буквально вытаскиваем эти «гвозди», забитые еще в детстве. Это большая работа. Но сегодня я хочу дать вам простую и очень действенную практику, которую вы можете использовать самостоятельно каждый день, чтобы облегчить это состояние. Зачем она нужна? Наш мозг физиологически не умеет испытывать две сильные эмоции одновременно. Вы не можете искренне благодарить и одновременно паниковать — эти состояния живут в разных спектрах. Когда вы сознательно переключаете фокус на благодарность, вы буквально даете своей нервной системе команду: «Я в безопасности, всё хорошо». Это легальный способ снизить гормоны стресса ✨ Практика Благодарности: Напишите 10 пунктов, начиная со слов: «Я счастлива и благодарна за то, что...» Пишите про то, что уже есть (даже за чашку кофе или теплое одеяло), или за то, что вы только хотите привлечь в свою жизнь. Не обесценивайте технику за её простоту. Знать и делать - это разные вещи. Попробуйте сделать это прямо сейчас! Даже если уже делали. Почувствуйте, как это в теле, когда пишите благодарность? Впечатайте это состояние в себя. Пишите утром или вечером. Или в другое время. Кто готов забрать практику в свой арсенал? Ставьте огонёк на пост Давайте запустим этот импульс 👇