Взрослые дети, часть 2.
Взрослые дети, часть 2. #всёподелу Этот пост продолжает первый с вопросом, а что же делать, если общение с близким ушло в категорию токсичного. Читательница писала про сестру, но ситуация в принципе универсальна, решения подойдут и для других похожих случаев. Конечно, первое, что сразу хочется сделать, когда на тебя нападают, это начать кусаться в ответ. Реакция древняя, естественная и понятная. Но малоэффективная, как правило. Поэтому первым делом успокаиваемся, оцениваем ситуацию и помещаем ее в одну из трех "коробочек", каталогищируем то есть. Первая - это когда все горит, бурлит, горе острое, эмоции зашкаливают. Если оппонент еще способен услышать вас, можно попробовать донести до него, что вы понимаете, что ему тяжело, и готовы обсуждать конкретику, но без обвинений. Иногда сначала надо дать человеку остыть какое-то время. Во второй коробочке ситуация сложнее, там лежат случаи, когда человек годами выстраивает одно и то же здание из обвинений, наращивая его башенками новых ваших "грехов". Грехи, понятное дело, в его голове, и чем больше вы оправдываетесь, тем больше кирпичиков даете ему для новых башенок. В третьей секции - опасные истории; когда есть угрозы расправой, клевета, преследование, вмешательство в работу, имущество, попытки давления через родственников или гос. органы. Тут уже не о чувствах разговор, а о вашей безопасности, и это требует фиксации событий для суда, максимального дистанцирования и, возможно, привлечения грамотного юриста. Дальше я собрала несколько практических советов для общения с вербальным агрессором: 👉не отвечать на неконкретные обвинения. То есть претензия "я потратила миллион на сиделок, а ты не вложилась" - это конкретика, она позволяет обсуждать, кто какими ресурсами вложился. А вот "ты испортила нам жизнь", "во всем виновата ты" - это глобальное обобщение. Если фактов нет (как конкретно вы все испортили), то и говорить не о чем. 👉не спорьте с чужой версией вас. В целом справедливо вообще всегда, потому что каждый человек в глазах другого имеет определённые образ. И он может очень отличаться в зависимости от глаз). Если вы вынуждены общаться с человеком, разрешите ему думать как он хочет, но уведомите, что вы не согласны с его картинкой и обсуждать это не желаете. Обвинитель растеряется, потому что вы не вовлеклись в бесконечное самооправдание. 👉определите условия контакта. Хорошо работает, если вы на разных территориях живёте. Правила должны быть понятны: общаемся по вопросам таким-то, только письменно, раз в неделю и т д. Эти границы, расставленные заранее, дают вам право действовать при их нарушении. Не плакать или кричать в ответ, а заканчивать взаимодействие до следующего раза. 👉включайте "заезженную пластинку" в ответ на претензии. Вот вы обозначили свои правила. С той стороны, естественно, не согласны (были бы согласны, вы бы и сами раньше договорились). Начинается вечное "нормальные люди так не делают", "это полная чушь" и "коза ты драная", к примеру. Ваша задача - повторить 1 (один) раз ваше правило под ситуацию (например, я готова говорить без оскорблений), а на второй раз прекратить сеанс общения. 👉сохраняйте скрины переписок с угрозами и оскорблениями, голосовые от агрессора, сложите все в папочку отдельную. Это потенциальные доказательства, если дело дойдет до необходимости защититься. При необходимости лучше уточнить у юриста, как по законам вашей страны правильно фиксировать звонки. 👉не пытайтесь вовлекать третью сторону в коалиции и создавать военные союзы. Троюродная тетя Лена с удовольствием выслушает вас, выльет тонну грязи на оппонента, а потом два раза переврет историю, смакуя в сплетнях, и до противоположной стороны дойдет вообще не то, что вы говорили. Даже когда конфликтов никаких нет, нежелательно обсуждать за спиной значимых вам людей. А уж в ситуации конфликтов это вообще чревато осложнениями.
Канал в каталоге Максиметера
561 подписчиков · Здоровье