Переработки
Переработки #всёподелу "А может ли мозг перетрудиться?",- спросили меня в комментариях, и я задумалась, а действительно. Вот сидит человек, читает стопятьсот книг по саморазвитию, видео смотрит, а потом раз - пар из ушей, обморок... В причине смерти "укогнитивился насмерть"... Оказалось, мозг действительно может перетренироваться и устать. Это как с мышцами, которые болят после интенсивной работы. И тут есть несколько возможных способов устать: 💔перегрузка объемом. Это когда вы долго учите, анализируете, пишете, еще и с многозадачностью. "Склад" информации переполнен, снижается концентрация, скорость отработки входящих, гибкость мышления. Мы можем тупить около чайника, не в силах вспомнить, что хотели с ним сделать, или забываем простое слово. 💔перегруз внимания. Когда мы сидим за работой, параллельно в ухе говорит подкаст, на компе ютуб, в телефоне яростно пиликают уведомления чатов, и всё срочно. Мозг не успевает все структурировать; плюс мы потребляем очень много информации сейчас, гораздо больше, чем 30-40 лет тому, и быстро. Этакий когнитивный фастфуд. И не успеваем ее прожЕвать и усвоить. 💔перегруз эмоций. Когда человек тревожится, сверх ответственный, много ресурсов уходит на это, и мозг перетруждается даже на обычном режиме. 💔перегруз решений. Тоже известная нынче проблема. Нам трудно долго поддерживать режим постоянного выбора и принятия решений. Поэтому к вечеру многие даже не могут выбрать фильм, еду и готовы эмигрировать в лес к кабанам, потому что они ничего не требуют выбирать) 💔монотонность нагрузки и работа без ощущения смысла - тоже утомляют разум гораздо сильнее, создавая ощущение перетрена. Конечно, "укогнитивиться насмерть" от обучения невозможно, и это хорошо) Мозг любит сложность, но только если мы даем ему время восстановиться. Опять же, как и с мышцами. Если одновременно проходить три курса, учить языки и ходить на шахматы, в один прекрасный момент мозг завернется в одеяло, сядет в углу и будет бормотать "можно мы просто посмотрим, как падают листья с деревьев". Кстати, он будет не так уж и не прав) 💡Все потому, что в момент "делания ничего" активируется пассивный режим. Когда мы гуляем, молча куда-то едем, готовим, смотрим на огонь (без доп. стимулов). На самом деле это не "ничего". В эти моменты мозг сортирует впечатления, собирает смыслы, связывает опыт в единую картину.” 💡А еще потому, что интеллект - не равно оголтелое потребление информации. Можно читать сотни книг запоем, но если их не осмышлять, не "втелешивать" в себя мысли из них, это малополезно. 💡И, наконец, важный фактор- хронический стресс. Он делает людей субъективно "глупее". Потенциал ума никуда не девается, но стресс мешает его реализовать. Поэтому отдыхать - очень важно. Сюда же и полноценный сон (да, про сон я тоже постоянно говорю, как и про физкультуру. Потому что правда важно). Как итог: перетрудить мозг вполне возможно, мы иногда это делаем даже не специально. Но чтобы выстроить большой красивый когнитивный дом, который поддержит нас в глубокой старости активными, надо не укладывать "кирпичи" знаний безостановочно. Этим "кирпичам" нужно время, чтобы "цемент восстановления" их связал и скрепил в стены. Поэтому соблюдаем баланс, вечером на 10-15 минут выключаем все гаджеты и идем в парк, к реке или хотя бы просто гуляем без наушников с подкастами. Во имя разгрузки мозга) Берегите себя, и будьте здоровы ❤️