Тепловое истощение
Тепловое истощение #всёподелу Летом люди делятся на два лагеря. Нет, не "квас или кефир в окрошку", хотя и это тоже. Одни лежат под вентилятором с мокрым полотенцем на лбу и клянут жару, другие в +35 "немножко окучить два гектара картохи надо")) Но самое "веселое" случается, когда людям из первого лагеря приходится таки выползать в жару и физически там работать. Собственно, эти люди сегодня я. Взяла выходной, чтобы успеть скосить прущую как на стероидах траву, пока она не переросла, и по горячим следам решила сделать полезный пост. А то знаю я вас, и мам наших на огороде тоже знаю😁, не остановишь же. Так вот, помните, я зимой писала про холодовую стенокардию? Жаровой стенокардии не бывает, но. Статистика неумолима, в жару возрастает количество инфарктов, инсультов и в целом смертность. Потому что жара бывает коварна сочетанием перегрева, обезвоживания и сопутствующей дезориентации. Собрала неочевидные для многих нюансы: 👉обезвоживание начинается гораздо раньше, чем вы испытываете жажду. Особенно у пожилых. А это увеличивает риски. 👉восполнять потерю жидкости люди склонны сладкой газировкой, квасом, пивом, но основная проблема не в потере воды, а в балансе электролитов. Мы теряем соль с потом, а "Дюшес" вам ее не восполнит 👉обезвоживание влияет на когнитивные процессы в моменте, искажая реальность в пользу "да нормально все". Это особенность биохимии процессов в таких ситуациях. Получается, что состояние оценивается хуже, человек ошибается, переоценивает возможности. Немного как пьяный может себя вести. 👉если не заметить тепловое истощение (жарко, слабость, жажда, раздражительность), может наступить тепловой удар. А не заметить легко, ибо см выше, плюс извечное желание "да тут одну грядку еще прополоть" или "щас вон тот угол докошу, и все". Плавали, знаем) Красные флаги для перегрева: 🚩головокружение, шаткая походка, приступы слабости, "ватные ноги" 🚩тошнота, сердцебиение, перебои в работе сердца 🚩озноб в жару 🚩прекращение потоотделения (!) 🚩🚩🚩спутанность, заторможенность, неадекватное поведение, возможная агрессия или апатия - это прям уже пучок флагов, возможно, человеку требуется медицинская помощь. Однако, "засуху человека" можно предотвратить, если заранее подготовиться к таким ситуациям, когда вы вынуждены проводить время на солнцепеке в активности. 🧊одежда. Да, раздеваться не следует, хотя многие думают, что полоть грядки в купальнике обезопасит от перегрева. Это не так; в жару на солнце одежда должна быть легкая, просторная, желательно светлая. Рубашки с длинным рукавом, полотняные штаны/юбки. 🧊головной убор обязателен, причем лучший выбор - шляпа с полями. Панамка тоже) кепка маловата) 🧊жидкость нужно восполнять, правила тут такие: чистая не ледяная вода, небольшими порциями часто, можно минеральную воду либо подсаливать обычную. Соль в такой ситуации нам не враг. Усредненные данные - 0.5-1л воды в час при активной работе на жаре. 🧊в идеале работать до 11 и после 16-17ч. Но я все понимаю, да, сама такая🙈. 🧊делать паузы на 5-10 минут каждые полчаса, уходить в тень, отдыхать. 🧊помогать коже охлаждаться - мокрое полотенце на лицо и шею, обтирание, вентилятор в эти минуты отдыха. 🧊алкоголь в такой день вам совсем не друг, как и тяжелая пища. Ну и конечно, самое главное - соотносить свои ресурсы, здоровье, возможности с обстановкой. Прошлогодние майские посты про грядки помните же? Вот там как раз об этом. Я вот сегодня свой совет себе посоветовала, экипировалась как надо и всячески профилактировала засуху)) Поэтому всю траву удалось скосить, чему я дико довольна. А вот фитнес-браслет немножко в инфаркте, но это ладно. Он электронный, ему не страшно) Берегите себя и близких, и будьте здоровы ❤️