Евгения Саженцева ☦️ психолог теолог:
Евгения Саженцева ☦️ психолог теолог: Газлайтинг. Что это и как распознать? Нарцисс и жертва . Это самая сложная манипуляция нарцисса, которую трудно распознать. Внимание ! У НРЛ нет гендера. Это может быть и мужчина, и женщина. Газлайтинг - это форма психологического насилия , манипулирования, основанная на искажении реальности, которая в свою очередь используется для подрыва уверенности жертвы в собственном восприятии, памяти и здравомыслии. Чаще всего этот метод используют люди с нарциссическим расстройством личности. Этот термин появился благодаря пьесе "Газовый свет" (1938 года), где муж манипулирует своей женой так, что она начинает сомневаться в своей адекватности. Так же есть фильм с таким же названием . Как проявляется газлайтинг: 1. Отрицание фактов. Нарцисс отрицает ситуацию или событие, которые действительно имели место быть. Например, если жертва говорит о неприятном инциденте нарцисс может сказать: "Этого никогда не было" или "Ты всё выдумываешь". Это заставляет жертву сомневаться в своей памяти или восприятии. 2. Искажение слов и смысла . Нарцисс может говорить о словах и действиях жертвы, искажая их или произвольно изменяя смысл. Например, "Ты всегда так реагируешь" - даже если речь идет о единичном случае. Это подрывает уверенность жертвы в своих эмоциях. 3. Смена акцентов. Нарцисс может пытаться перевести тему на жертву, утверждая, что она ведёт себя плохо. Например, "Почему ты так нервничаешь? Проблема в тебе!" Это отвлекает внимание от истинных проблем и создает у жертвы чувство вины. 4. Изоляция. Нарциссы часто пытаются изолировать своих жертв от друзей и семьи, чтобы усилить контроль. Они могут говорить: "Твои друзья не понимают тебя, ты не должна их слушать", подрывая поддержку окружения жертвы. 5. Утверждения о "нормальности". Нарцисс может называть своё поведение нормальным или разумным, даже если оно оскорбительно или абсурдно. Например, "Я просто говорю тебе правду!" таким образом создаётся ощущение, что жертва либо чрезмерно чувствительна, либо совершенно неадекватна. Причины возникновения газлайтинга Газлайтинг может произойти в личных, семейных или профессиональных отношениях. Нарциссы используют этот метод, чтобы укрепить свою власть и контроль над жертвой. Они могут быть осознанно манипулятивными, чтобы избежать ответственности за свои действия. А так же чтоб медленно лишать жертву личности . Как распознать газлайтинг 1. Сомнения в своей адекватности. Если вы часто чувствуете, что ваши мысли или чувства не имеют значения или вводят в заблуждение, это может быть признаком газлайтинга. 2. Чувство вины и стыда. Если ваше поведение постоянно подвергается критике, и вы начинаете чувствовать вину за свои реакции, это может быть частью манипуляции. 3. Изоляция. Если вы замечаете, что отдаляетесь от друзей и семьи по советам вашего партнёра, это может быть сигналом о том, что вы находитесь под воздействием газлайтинга. 4. Постоянное сомнение в памяти. Если часто приходят мысли "Я помню, что это было так" и вас уверяют в обратном, возможно, вы столкнулись с газлайтингом. Как противостоять газлайтингу: 1. Записывайте события. Ведение записей о том, что произошло, может помочь вам сохранять ясность ума. Это также ценное доказательство в случае необходимости. Можете использовать диктофон. 2. Обсуждайте проблемы с родными людьми. Открытое общение с друзьями и семьёй поможет сопоставить свои ощущения с реальностью и получит поддержку. 3. Заботьтесь о себе. Обратите внимание на свои собственные чувства и эмоции. Постарайтесь восстанавливать уверенность в себе, перенаправляя энергию на позитивные аспекты своей жизни. 4. Обращение за помощью. Рассмотрите возможность консультации с психологом . Специалист может помочь вам разобраться в ваших чувствах и переживаниях, а также предоставит инструменты для борьбы с манипуляциями.