"Нарцисс и его яд"
"Нарцисс и его яд" Нарцисс кусает своим ядом и уходит, а яд остаётся в крови жертвы. Она его ощущает каждой своей клеточкой. На долгое время нарцисс врезается в душу и не даёт покоя. Но выход есть. Много раз писала и буду повторять снова. Сменить фокус на себя. Какой вы были до нарцисса? Вспомните ту жизнерадостную девушку, которая смотрела на мир радужно. Она не искала врагов, она шагала смело и ничего не боялась. Вернуть себя - это большая победа над нарциссом и его ядом. Радость от простых вещей, каждого нового дня. Ну и конечно новые планы, новая любовь, новые мечты! Отсоединить бред нарцисса от своего сознания, каждое его слово - ложь. Его обесценивания - бред. Его критика - пуста. Надо понять, что все слова нарцисса - это не про вас. Уберите внутренний диалог с нарциссом. Усилием воли фильтруйте мысли, думайте о хорошем! Не ищите врагов! Не ждите плохого. Этот внутренний диалог самая тяжелая битва. Он подобен назойливому комару, жужжащему в ушах даже тогда, когда вы пытаетесь уснуть. Его голос это эхо манипуляций нарцисса, призрак его слов, проникающий в самые сокровенные уголки вашей души. Вы ловите себя на том, что анализируете его действия, ищете логику в его безумии, пытаетесь найти объяснение его поступкам, будто бы это хоть как-то поможет залечить раны. Но это тупиковый путь. Запомните: нет логики в действиях нарцисса, нет объяснения его жестокости. Есть только его патологическая потребность в контроле и самоутверждении за ваш счет. Перестаньте искать ответы в его словах и поступках. Начните искать их внутри себя. Возьмите ручку и бумагу. Разделите лист на две половины. В одной колонке напишите все обвинения, которые нарцисс вам предъявлял. Прочитайте их внимательно. Теперь, в другой колонке, напротив каждого обвинения, напишите опровержение, доказательство его лжи. Возможно, вам придется обратиться к воспоминаниям, к друзьям, к фактам, которые докажут, что нарцисс искажал реальность, манипулировал фактами, приписывал вам несуществующие качества. Этот процесс может занять несколько дней, несколько недель, но он необходим для вашего освобождения. Параллельно с этим начните заполнять "дневник радости". Записывайте туда все, что приносит вам позитивные эмоции: вкусный кофе утром, солнечный луч, прогулка в парке, улыбка прохожего. Обращайте внимание на мелочи, на те радости, которые вы раньше не замечали, заглушенные голосом нарцисса. Восстанавливайте чувство благодарности за то, что у вас есть. Постепенно вы начнете чувствовать, как тяжесть нарциссического яда отступает. Вам станет легче дышать. Вы снова начнете интересоваться жизнью, ставить перед собой цели, мечтать. Но это не произойдет мгновенно. Это долгий и трудоемкий процесс. Будьте терпеливы к себе, не требуйте от себя мгновенного излечения. Позвольте себе плакать, радоваться, горевать, просто быть. Найдите новые увлечения, новые хобби. Посвятите время тому, что приносит вам удовольствие. Займитесь например спортом. Найдите поддержку у близких людей, у специалиста. Не стесняйтесь просить о помощи. Вы имеете на это полное право. Помните, что вы сильнее, чем вам казалось. Вы способны преодолеть это испытание и вернуться к себе настоящей, к той жизнерадостной девушке, которую нарцисс пытался сломить, но не смог. Ваша жизнь продолжается, и она будет наполнена радостью, любовью и счастьем. Только вы решаете, какой она будет. Чтобы записаться на консультацию, напишите мне в личные сообщения +79126073452 Ваша Евгения Саженцева. Психолог теолог