Практика силовой хатха- йоги 🧘🏻♀️
Практика силовой хатха- йоги 🧘🏻♀️ Силовая хатха-йога обеспечивает комплексное укрепление организма, воздействуя на опорно-двигательный аппарат, внутренние системы и нервную регуляцию. 🧘🏻♀️ Мышечный корсет:Глубокие мышцы живота (поперечная мышца), поясницы и многораздельные мышцы позвоночника. Они создают жесткий каркас, который защищает межпозвоночные диски от компрессии. 🧘🏻♀️Ноги: Четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), большие и средние ягодичные мышцы, а также приводящие мышцы бедра. В статике они уплотняются, что стабилизирует коленные и тазобедренные суставы. 🧘🏻♀️Верхний плечевой пояс:Дельтовидные мышцы, трицепсы, передняя зубчатая мышца и грудные мышцы. Укрепление этих зон формирует правильную осанку и снимает нагрузку с шеи. 🧘🏻♀️Предплечья и кисти: Постоянный упор на руки в планках и балансах укрепляет связки запястий.💪🏻