Асана дня: Паригхасана
Асана дня: Паригхасана Помогает снять напряжение в талии и мягко активирует мышцы живота. Встаньте на колени, колени на ширине бёдер. Вытяните правую ногу в сторону, стопа на полу, пальцы смотрят вперёд или чуть вверх. На вдохе поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник. На выдохе наклонитесь в сторону правой ноги, опуская правую руку на голень или стопу. Левую руку вытяните над головой по диагонали, раскрывая левый бок. Таз остаётся над коленом опорной ноги, дыхание спокойное. Взгляд можно направить вверх или вперёд. Оставайтесь в позе 30 секунд, затем мягко поднимитесь и выполните на другую сторону. 👏 - Было полезно для Вас!
41 просмотров