🧘♂️Йога и межпозвоночная грыжа: как сохранить здоровье и двигаться без боли
🧘♂️Йога и межпозвоночная грыжа: как сохранить здоровье и двигаться без боли Йога при межпозвоночных грыжах требует особого подхода и внимательности к своему телу. Главные правила: 🔵Не выполняйте сложные асаны без адаптации - упрощайте упражнения под свой уровень. 🔵Делайте наклоны и повороты с осевым вытяжением позвоночника, а не просто механически. 🔵Представляйте, как позвоночник удлиняется при каждом движении, избегайте провисания в лопатках. 🔵Сохраняйте стабильность лопаток, чтобы не перегружать связки и суставы. При грыжах и протрузиях можно заниматься любой йогой, главное - техника и учет своих возможностей. Новичкам рекомендуется заниматься под контролем опытного тренера, чтобы избежать травм и усилить эффект📌
44 просмотров