Асана дня: Вирабхадрасана I
Асана дня: Вирабхадрасана I Укрепляет ноги и корпус, раскрывает грудную клетку и бока, улучшает устойчивость и тонус всего тела. Встаньте в широкий шаг, разверните правую стопу вперёд, левую слегка внутрь. На вдохе поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник. На выдохе согните правое колено до прямого угла, оставляя левую ногу сильной и вытянутой. Таз мягко разворачивается в сторону передней ноги. Грудь раскрыта, плечи расслаблены, живот подтянут. Дыхание глубокое и равномерное, взгляд направлен вперёд или вверх. Оставайтесь в позе 40 секунд, дышите спокойно, затем поднимитесь и выполните на другую сторону. 👍 - Было полезно! 🔥 - Больше подобного!
47 просмотров