🪷 Часы гормональной энергии
🪷 Часы гормональной энергии Наше тело живёт в ритме природы, и каждый гормон включается в своё время. До рассвета активируется серотонин — источник лёгкости и радости. К 6:00 растёт кортизол, пробуждая ясность ума. В 8:00 включаются стероиды — идеальное время для движения. С 10 до 14 часов пик ДГЭА, усиливающего память. После 14:00 приходит сонливость и подъём соматотропина — дайте себе короткий отдых. Вечером падает кортизол, а к 21:00 появляется мелатонин, мягко уводящий в сон.
118 просмотров