💚 Друзья, если есть возможность, но совсем нет времени на полноценную тренировку, попр...
💚 Друзья, если есть возможность, но совсем нет времени на полноценную тренировку, попробуйте выполнить упражнение «ПЛАНКА» 💪 Это отличный способ задействовать сразу несколько групп мышц! ✨ Чем полезна планка: ◽ укрепляет мышцы живота и спины; ◽ помогает развивать выносливость; ◽ поддерживает правильную осанку; ◽ укрепляет мышцы плеч и ног. 📌 Техника выполнения: обопритесь на предплечья и носки ног, держите тело ровно, не прогибайтесь в пояснице и не поднимайте таз слишком высоко. Напрягите мышцы живота и спокойно дышите. Начните с 15–20 секунд, постепенно увеличивая время по самочувствию. Даже короткая тренировка — это возможность уделить внимание себе! 💚
2 просмотров